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在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時,夜不成眠再度困擾著你嗎?睡眠品質會影響我們的健康,擁有好品質睡眠非常重要,因此生活知識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」,如果你又被失眠所苦,睡前不妨試試這些方式。

1. 睡簡易年菜料理雲林年菜外帶餐廳前吃一茶匙蜂蜜

▲蜂蜜。(圖/取自LibreStock)

2. 睡前年菜推薦食譜先深呼吸

3. 蓋著厚棉被睡覺

▲降低房間溫度和蓋厚棉被睡覺可以更容易入眠。(圖/達志/示意圖)好吃年菜訂購新竹年菜外帶餐廳

4. 降低房間溫度

5. 每天沉思15分鐘

6. 睡前做個伸展運動

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7. 睡前屏東年菜外帶吃點起司或餅乾

8. 忠於你的睡眠計畫(定時睡覺)

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